用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，通過鍛煉可以有效地增強上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。
與啞鈴不同的是：
1壺鈴重心在手掌外，啞鈴重心在手掌中。
2壺鈴的重量多是固定的，啞鈴許多是可拆卸重量可調節的。
3壺鈴較容易系在身上或繩子上，如潛水、負重引體向上、負重雙杠曲臂挺身、卷腕時用到。
4壺鈴還能用腳尖勾住來練習股四頭肌。

材質：鋼

規格：8kg，12kg,16kg,20kg,24kg,28kg,32kg,36kg

特點：不同規格，同一大小

重量：12kg

重量：16kg

重量：20kg

重量：24kg